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产后瘦身要把握5大关键点
2022-11-20

新妈妈生完宝宝后,会面临很多问题,最常见的就是肥胖问题,那么,新妈妈应该如何正确瘦身呢?在这里,亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们,产后瘦身,你要把握以下这5个关键点,一起来了解下吧。

新妈妈生完宝宝后,会面临很多问题,最常见的就是肥胖问题,那么,新妈妈应该如何正确瘦身呢?在这里,亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们,产后瘦身,你要把握以下这5个关键点,一起来了解下吧。

每天好心情:

保持好心情不但让你整个人看上去更有自信,更漂亮。而且对身体很有帮助。心情一好,周围洋溢着幸福安逸的气氛。闹小情绪只会导致你的内分泌失调,影响正常的人体代谢功能,引起肥胖。所以,产后的新妈咪们可要保持愉快的心情,千万不要生气、烦恼甚至哭鼻子啊!

理性饮食:

孕期和月子期都要理性饮食,不要暴饮暴食。而你想瘦身更要理性饮食了,吃太多只会让你肚子上的肉越来越多。一日三餐保持正常饮食,或者少食多餐也是可取的!产后不要吃太过油腻的食物,不要吃热量、糖分太高的食物都能帮助你瘦身。产后瘦身最忌讳的就是乱吃东西,最后导致新妈妈们越来越胖,甚至超过孕期的体重!

适度的运动:

顺产后的新妈咪们恢复得会比较快,生完宝宝的第二天就可以下床多走动。剖腹产的妈咪们最好在产后三天也下床活动活动。一般上到产后的6个月左右,妈妈们就可以运动减肥。这个时期新妈咪们身体都恢复得差不多了,运动将会对瘦身有很大的帮助。

保证好睡眠:

人们在睡觉的时候就是身体在排毒的时间。产后夜晚睡8小时,午睡1小时。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。睡眠过少则影响新妈咪们身体的代谢,引起体重剧增。

母乳喂养:

坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

产后瘦身食谱精选:

冬瓜薏仁汤

推荐理由:冬瓜可消小腹水肿,薏仁能轻身益气、健脾利尿;瘦肉补充蛋白质但因低脂肪,不怕吸收太多热量。此方可消产后小腹水肿。

材料:冬瓜250克、薏仁25克、鸡肉100克

做法:冬瓜洗净去皮切块,放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水,先用大火煮开,再用小火炖40分钟。

小提示:补充足够营养,避免乳汁分泌不足。

鲤鱼姜丝汤

推荐理由:鲤鱼具有利尿消水肿功效,促进乳汁分泌。车前子、玉米须可以利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。

材料:鲤鱼1条、车前子10克、玉米须50克、姜丝适量、盐适量

做法:鲤鱼去鳞去内脏,切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中,加适量水用大火煮开,再用小火煮熟,加盐调味。

小贴士:忌吃过于寒凉的食物。

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