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防卵巢早衰注意营养摄取 吃荷叶薏米粥效果明显
2022-11-24

健康的卵巢对于女性而言是很重要的,所以日常中应做好卵巢的保养工作,但不少女性为”卵巢早衰”而深感烦恼,那么对于卵巢早衰的人们应如何进行营养摄取呢?赶紧来了解下吧。

卵巢早衰的营养摄取:

1、增加”维生”素c和维生素e的摄入

研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患”卵巢癌”的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、保证每天高钙饮食

研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

4、”叶酸”

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

最后就是少吃煎蛋,女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:”胆固醇”氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

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