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紫糙米甜南瓜粥——促进发育缓解疲劳
2022-11-26

南瓜粥是一款很有养生作用的粥品哦,不仅可以有促进食欲的作用,而且还可以降糖降压,是不错的中老年适合的一款粥品,而且食用率是比较高的,来看看这道紫糙米甜南瓜粥的做法,可以缓解疲劳,改善贫血。

紫糙米甜南瓜粥

食疗功效:促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治贫血

营养价值:富含丰富的蛋白质、维生素、钙、锌、镁、钾、钠等成分

适宜人群:一般人群均可食用,尤其适宜于婴幼儿、老年人及孕妇食用

紫糙米甜南瓜粥所需材料

主要食材白米、紫米、糙米、南瓜、黑豆、水

紫糙米甜南瓜粥的做法

1将白米、紫米、糙米都泡发好后洗净备用。

2将南瓜煮熟后磨碎,黑豆氽烫后去皮备用。

3在碎南瓜中加入黑豆,加水熬煮,再倒入白米和糙米一同煮熟,最后再放进紫米熬煮即可。

紫糙米甜南瓜粥的功效与作用

糙米中的蛋白质质量好,主要是米精蛋白,氨基酸的组合比较完全,宝宝容易消化吸收,含有的脂肪和碳水化合物较多,短时间内能为人体提高大量的热量及营养。南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为宝宝生长发育的重要物质。紫米中含有大量的钙质,能促进宝宝骨骼、牙齿的健康发育,还能增强宝宝的免疫力。食用此款粥能够促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治缺铁性贫血等,是成长发育中不错的辅食之选。这样的一道养生的粥品适合多种人群,老年人啊,孩子啊都是可以的,可以促进骨骼健康,而且还可以帮助牙齿的发育,对于提高人体的免疫力有好处,而且还可以促进消化和吸收哦,大家可以经常食用。

紫糙米甜南瓜粥这款食谱的做法,大家都了解了吧,经常食用这样的食物可以补充丰富的营养物质,而且还可以起到防止便秘的作用,促进发育缓解疲劳预防贫血,而且还可以促进食欲,是很不错的养生保健的食谱。

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