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中年妇女缺钙的症状有哪些
2022-12-14

中年妇女已经开始慢慢的步入更年期,更年期是女性比较重要的阶段,而这个阶段女性的钙质流失的会比较严重。而钙是我们骨骼健康的重要帮手当缺钙的时候,可能身体会出现各种各样的疾病。那么,中年妇女缺钙的症状有哪些呢?让我们通过下文来了解一下吧!

女性进入更年期,部分生理机能开始衰退,由于雌激素减少和缺乏,引起植物神经功能紊乱,钙质不能充分的沉淀在骨骼上,钙流失量加剧,无法达到人体每日所需的钙质,因此出现缺钙现象。

更年期女性缺钙往往会出现失眠多梦,夜晚盗汗,睡不踏实,腰酸背痛,四肢无力,牙齿松落,骨质疏松,记忆力减退,精神不足,皮肤松弛,没有光泽,脾气暴躁,更年期综合症,白发,早衰,阴道干涩等现象。一般认为,妇女进入更年期后,家庭和社会环境的变化都可能会加重其身体和精神负担,使更年期缺钙的某些症状加重,使女性产生不自信,形成个人心里和家庭的负担。

当更年期女性出现缺钙症状时就应当抓紧时间进行补钙。最基本的也是最安全的方式就是食补,多吃一些豆制品、奶制品、海鲜、新鲜蔬菜、水果、精肉和高粱、荞麦片、燕麦、玉米等含钙质较多的杂粮等。注意饮食多样化和饮食规律,少饮酒,少喝碳酸饮料、咖啡,少抽烟。多做有氧运动和晒太阳,保持乐观积极向上的生活态度。

通过上文的介绍,相信你已经知道中年妇女缺钙的症状有哪些了吧!在平时的时候就应该注意钙的补充,多吃一些富含钙的食物,可以帮助补充钙。除此之外,还可以买一下含钙的保健品,不仅可以补钙,还可以补充其它营养,让你的身体更健康。

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